Net ramūs žmonės dėl nuovargio ir nervinės įtampos gali sulūžti ir pradėti elgtis agresyviai. Tada jie apgailestauja dėl savo nemandagumo ir atsiprašo. Bet jei tai pradėjo atsitikti vis dažniau, reikia galvoti apie klausimą: kaip pažaboti savo agresiją. Dėl netinkamo elgesio pirmiausia kenkiama pačiam agresoriui, sukuriant jam problemų darbe ir asmeniniame gyvenime.
Naudojimo instrukcija
1
Pabandykite rasti atsakymą į klausimą: kas apskritai verčia jus rodyti agresiją, elgtis nevaržomai? Būkite be galo sąžiningi ir nešališki. Negalima guostis tokiais argumentais kaip: „Ką daryti, mūsų šeimoje visi buvo tokie karšti, tu negali ginčytis dėl genetikos“. Tai yra tik jų pačių silpnumo ir licencijavimo pasiteisinimas.
2
Jei jūsų agresijos protrūkius sukelia problemos darbe ar šeimos gyvenime, įkvėpkite savęs, kad nuo tokio elgesio šios problemos neišnyks, o tik sustiprės. Galų gale jūs pats sukuriate reputaciją sau kaip gėdingas snaiperis ir skandalistas, kuris dėl paprasčiausių smulkmenų gali užpulti kitą žmogų. Tikriausiai nenorėtumėte bendrauti tokiu dalyku. Geriau pabandykite išspręsti šias problemas, tada nebus jokio dirginimo ir agresijos priežasties.
3
Dažnai agresiją, ypač šeimos rate, lemia vertybių sistemos neatitikimas. Tėvams dažnai sunku susitaikyti su mintimi, kad vaikai nenori sekti savo pėdomis, tęsdami dinastiją, ar kitaip rengtis, klausytis neteisingos muzikos ir pan. Dėl to atsiranda tarpusavio įžeidimai, nesusipratimai, priekaištai, o tai tik pablogina situaciją. Ir nuo čia iki agresijos yra vienas žingsnis. Todėl, jei esate vienas iš tų tėvų, pabandykite suprasti, nors jūsų vaikai jums daug skolingi, jie neturėtų laikyti jūsų nuomonės ir skonio kaip vienintelio teisingo ir lyginti kiekvieną žingsnį su jūsų norais. Kai tik priprasite prie minties, kad jie gali turėti visiškai skirtingas nuomones, skonius, pomėgius, jūsų agresyvumas pradės nykti.
4
Panašiai elkitės, jei jus erzina kažkas iš pažįstamų, kolegų. Tiesiog pripažink, kad bet kuris žmogus turi teisę būti skirtingas nuo tavęs, elgtis kitaip. Arba bent jau pabandykite iki minimumo sumažinti bendravimą su šiuo asmeniu. Tai geriau nei išsklaidykite savo susierzinimą su juo.
5
Jei agresyvumą sukelia per didelis fizinis ir psichologinis darbas, būtinai atsipalaiduokite, pakeiskite aplinką. Taip pat galite vartoti raminamuosius, kaip nurodė gydytojas. Įvaldykite automatinio pasiūlymo techniką. Visa tai padės jums pažaboti agresiją.