Kartais nereikalingas jaudulys gali trukdyti siekti tikslų. Turite atsikratyti įpročio jaudintis dėl smulkmenų ir jaudintis dėl bet kokių priežasčių.
Naudojimo instrukcija
1
Pasinaudokite savo fantazija. Pagalvokite, kokia mažiausiai palankių pasekmių gali būti aplinkybėms, kurios jus nervina. Galbūt ši technika padės pamatyti nerimą keliančios priežasties nereikšmingumą ir išgelbės jus nuo nereikalingų emocijų.
2
Nesijaudinkite dėl to, ką žmonės sako ar galvoja apie jus. Pirma, ne tiek priklausykite nuo jų nuomonės, kad tai pradeda paveikti jūsų nuotaiką. Antra, įsitikinkite, kad kiti labiau rūpinasi savimi, o jūsų veiksmams ir klaidoms skiriama daug mažiau dėmesio, nei kartais pagalvojate.
3
Priimk kai kuriuos dalykus kaip neišvengiamus ir susitaikyk su jais. Yra veiksnių, kurių negalite paveikti. Tačiau ne visada įmanoma atsipalaiduoti situacijoje, kurioje niekas nuo jūsų nepriklauso. Savo impotencija ir laikinoji būsena jus nervina ir jaudina. Atlikite šiuos veiksmus: susitaikykite su tuo, kas gali nutikti iš anksto, ir paleiskite situaciją. Jei būsite pasirengęs blogiausiam atvejui, tada džiaugsitės tik tada, kai aplinkybės paaiškės kitaip.
4
Kaip įmanoma geriau pasiruoškite nenumatytoms situacijoms. Taip ir numatyta. Tiesiog darykite viską, kas priklauso nuo jūsų. Jei nerimaujate, ar jūsų pristatymas bus sėkmingas, dar kartą patikrinkite pagrindinių žinių žinias, pagalvokite apie galimus auditorijos klausimus ir peržiūrėkite medžiagą. Tai turėtų jus nuraminti.
5
Darbas dėl savęs vertinimo. Taip atsitinka, kad žmogus patiria pažodžiui dėl bet kokios priežasties, nes netiki savo jėgomis. Jei nepasitikite savimi, kovos su nerimu gudrybės gali jums nepadėti. Prisiminkite savo nuopelnus, priimkite save tokį, koks esate, suraskite stipriąsias puses ir mažiau galvokite apie silpnybes.
6
Išmok blaškytis. Kartais perėjimas prie kito proceso padeda atsikratyti išgyvenimų. Pasinerkite į kūrybą ar darbą, svarbiausia yra tai, kad verslas turi arba visiškai išnaudoti visus savo intelektinius išteklius, arba tapti kažkuo panašiu į meditaciją. Pirmąją veiksmų grupę sudaro sudėtingų problemų sprendimas, o antrąją - rankdarbiai ar daržininkystė.
7
Pailsėkite. Galbūt jūsų išgyvenimai yra susiję su tuo, kad jūs nežinote, kaip atsipalaiduoti. Reguliariai darykite pertraukėles, net jei nesate pavargęs. Skirkite pakankamai laiko miegui, nepamirškite pilnų atostogų. Atminkite, kad dėl poilsio stokos kenčia ne tik kūnas, bet ir nervų sistema.