Perdegimo sindromas būdingas žmonėms, dirbantiems žmogaus ir žmogaus profesijoje. Nuolatinis bendravimas su žmonėmis, kitų žmonių emocijų patyrimas daro spaudimą žmogaus psichikai.
Norėdami išvengti perdegimo, turėtumėte laikytis kelių konkrečių patarimų. Svarbiausia atsiminti: niekas nėra apsaugotas nuo klaidų. Žmogus negali būti idealus visose situacijose, todėl priimkite klaidas kaip svarbią gyvenimo patirtį, kuri jums padės ateityje.
Jūs neturėtumėte pakartotinai slinkti galvos pažeidimų situacijomis. Išmokite to nedaryti ir jums bus daug lengviau. Neskubėkite žiūrėti pozityvios temos filmo, išsimaudyti ar susitikti su draugais.
Neperkraukite savęs nereikalingais daiktais. Kilnūs motyvai padėti kolegai darbe gali lemti tai, kad jūs neturite laiko daryti nei savo, nei kieno nors kito.
Neimkite kitų žmonių rūpesčių ant savo pečių. Tegul tai priima tokios profesijos kaip socialinis darbuotojas, psichologas, mokytojas ir panašiai, tačiau sugebėk laiku abstrahuoti. Jei jaučiate, kad imate šį reikalą per arti širdies, tada neimkite jo.
Jei jaučiate, kad esate perdegęs, tada pagalvokite apie savo asmenines vertybes. gal reikėtų pakeisti veiklos tipą (pasidaryti dokumentus ar ką nors kūrybingo).
Stenkitės neužgožti emocijų savyje. Kaip sakoma, net kiekvienas psichologas turi turėti savo psichologą. Lėtai pasakykite artimiesiems, kas jus trikdo. Priešingu atveju susikaupę emocijų vienkartiniai jausmai gali sukelti agresyvų elgesį, depresiją arba, atvirkščiai, visišką jausmų išsekimą.