Teigiama pasaulėžiūra leidžia žmogui gyventi visavertį gyvenimą, tobulėti, eiti pirmyn. Norėdami tai išsiugdyti patys, turite išmokti pamatyti teigiamus momentus bet kurioje situacijoje.
Jums reikės
- - asmeninis dienoraštis;
- - rašiklis.
Naudojimo instrukcija
1
Padarykite taisyklę analizuoti kiekvieną gyvenimo dieną, ją apibendrinti. Norėdami tai padaryti, laikykitės dienoraščio ir jame užrašykite visas teigiamas akimirkas, visus džiaugsmus, kuriuos ši diena jums suteikė. Paimkite atskirą puslapį apie neigiamus įvykius.
2
Išanalizuokite neigiamus įvykius, nutikusius dienos metu, ir pabandykite į juos pažvelgti ne iš įprastos padėties, o pakeitę savo požiūrį, ieškokite juose teigiamų dalykų. Pavyzdžiui, šiandien jūs praleidote autobusą ir ėjote į darbą pėsčiomis. Viena vertus, tai yra blogai, bet, kita vertus, jūs padarėte gerą rytinę mankštą, kvėpavote oru. Galbūt jums reikia dažniau vaikščioti? Arba gavote papeikimą iš savo viršininko už blogą pranešimą. Taip, tai nemalonu, tačiau ši sankcija bus rimta paskata padidinti jūsų darbo efektyvumą, ugdyti profesinius įgūdžius ir pan.
3
Bet kokiame neigiamame įvykyje ieškokite teigiamų aspektų. Net kai jums atrodo, kad jų nėra, įtikinkite save, kad tai, kas nutiko jums, buvo būtina jūsų gyvenimo patirčiai, dabar jūs tapote išmintingesni ir išmokote reikiamą pamoką.
4
Bendraukite tik su optimistiškais žmonėmis, užkrėstus jų linksmybėmis ir galimybėmis džiaugtis gyvenimu. Nesirinkite tokios kompanijos, kuri amžinai skundžiasi melancholijos gyvenimu.
5
Daryk tai, kas tau patinka, realizuok savo galimybes. Jei jūsų darbas neteikia malonumo - pakeiskite jį, jei jums nepatinka jūsų pasirinkta profesija - mokykitės iš naujo. Svarbu suprasti, kad greičiausiai netapsite laimingu žmogumi, stengdamiesi patenkinti kitų žmonių, pavyzdžiui, tėvų, lūkesčius ir neatsižvelgdami į jūsų pačių norus.
6
Praplėskite akiratį: keliaukite, užsiimkite dvasiniu tobulėjimu, nepamirškite apie fizinį savęs tobulinimą ir jausitės kaip savarankiškas, įdomus žmogus aplinkiniams. Kas nėra priežastis džiaugtis gyvenimu?
7
Atsisakykite perdėto reikalavimo sau ir aplinkiniams. Nekelkite sau nerealių tikslų, atsiminkite, kad be materialinių vertybių ne mažiau svarbios yra ir dvasinės, tokios kaip: meilė, gailestingumas, užuojauta ir pan.
8
Kontroliuokite savo mintis, kovokite su pavydu, pykčiu, savidisciplina. Įsivaizduokite save linksmiau ir be rūpesčių. Jei esate blogos nuotaikos, pabandykite šypsotis - psichologai įrodė, kad toks paprastas metodas grąžina prarastą optimizmą. Pereikite prie kitos veiklos, išeikite iš namų, pasivaikščiokite.
9
Pagirkite save už sėkmę, net ir mažą, tikėkite, kad dar laukia daug gero.
Naudingi patarimai
Nežiūrėkite ir neskaitykite visko, kas gali sugadinti jūsų nuotaiką - pranešimų apie kriminalines naujienas, liūdnas melodramas ir kt. Komedija turėtų būti jūsų mėgstamiausias filmo žanras.
Susijęs straipsnis
Kaip išmokti džiaugtis paprastais dalykais gyvenime