Jei jus dažnai įžeidžia kažkieno žodžiai ar veiksmai, tai yra proga išanalizuoti jūsų elgesį. Gali būti, kad niekas nesiruošė jūsų įžeisti, ir visa situacija nėra verta pasmerkimo. Dėl nieko blogo neturėtų būti kovojama. Galų gale jie nuodija gyvenimą, gadina nervus ir nuvertina savęs vertinimą.
Naudojimo instrukcija
1
Įsivaizduokite, kad praėjo daug metų, penkeri ar dešimt. Pažvelkite į situaciją iš ateities. Ar nerimausi ir verksi per dešimt metų? Vargu ar išvis atsimeni tai, kas tau dabar kelia nerimą. Tada kokia prasmė slėpti įžeidimą ir protiškai kramtyti tai, kas neturės įtakos jūsų tolimesniam gyvenimui.
2
Išaiškinkite situaciją. Nebijokite paklausti savo pašnekovo, ką jis turi omenyje ir kodėl taip išreikštas. Gali būti, kad žmonės ir mintyse jūsų neįžeidė. Jūs tiesiog nesupratote vienas kito.
3
Numesti emocijas. Protingai apibūdinkite savo problemas, kaip tai daro televizijos žinių vedėjai. Kalbėkite tik faktus. Jei neatsižvelgiate į emocinį dažymąsi, dažnai paaiškėja, kad nėra ko įžeisti.
4
Atsakykite į kritiką konstruktyviai. Nėra prasmės skųstis, kai tave kritikuoja. Priešingai, tai yra gera priežastis pažvelgti į save ir savo darbus ir, galbūt, ką nors pakeisti. Na, jei jūs manote, kad jie yra tobuli, tada juo labiau nėra jokios priežasties piktintis. Juk jie nekritikuoja tik tų, kurie visai nieko nedaro ir nieko neatstovauja iš savęs.
5
Pakeiskite savo prievartautoją. Pabandykite patekti į jo odą ir pažvelgti į situaciją savo akimis. Kaip jūs elgtumėtės jo vietoje? Galbūt klydai, o tavo oponentas tiesiog negalėjo sulaikyti emocijų. Atleisk jam ir pamiršk apie įžeidimą lengva širdimi.
6
Pakeiskite nustatymą. Dažnai žmonės susijaudina ir įžeidžia smulkmenos, kai nervų sistema yra išsekusi. Eik atostogauti, kalbėk su naujais žmonėmis, tyrinėk naujas vietas. Grįždami net neprisimenate įžeidimų, kurie taip apsinuodijo jūsų gyvenimu.
7
Kreipkitės į specialistą, jei negalite susidurti su nuolatiniais nieko įžeidimais. Kompetentingas psichologas padės suprasti jūsų elgesio priežastis ir išmokys susitvarkyti su situacija.