Tie, kurie kada nors laikėsi dietos, savo patirtimi patyrė, kas yra „naktinis zhoras“. Noras valgyti žmogų užpuola vakare ar naktį, kai kūnas, vis dar atitrauktas dienos, rūpinasi, šiek tiek atsipalaiduoja. Būtent tuo metu man į galvą pradėjo kilti neprašytos mintys apie maistą.
Perėjimas nuo įprasto meniu prie subalansuotos mitybos nėra toks paprastas ir greitas, kaip gali pasirodyti. Norėdami pagreitinti procesą, svarbiausia yra įprasti save valgyti tam tikru metu. Obsesinės mintys apie valgymą naktį - tai daugiausia psichologinė problema. Norėdami susitvarkyti su „naktiniu zhory“, turite dirbti patys.
Kaip nepasiduoti obsesiniams norams
Kai svoris mažėja, kūnas pamažu praranda įprastą patogią būseną. Maistas daugeliui atrodo kaip būdas linksmintis. Maži užkandžiai, kaloringi kukuliai, saldainis ar du priešpiečių išvakarėse - daugelis priprato prie šių malonumų. Tai atėmus, kūnas jaučia diskomfortą ir bando atgauti įprastus džiaugsmus.
Daugeliu atvejų čia negalite susitvarkyti be specialisto, kuris padės ištaisyti valgymo elgesį. Jei tvirtai sureguliuosite save tam tikram rezultatui, viskas vyks šiek tiek lengviau. Galėtumėte pagalvoti, kas pakeistų impulsus, kad iškart suvalgytumėte iki sąvartyno. Įsigykite sau hobį, į kurį galėtumėte atkreipti dėmesį, pabandykite ką nors padaryti, kad atidėtumėte reidą ant šaldytuvo. Pavyzdžiui, perskaitykite knygą, dar kartą vaikščiokite su šunimi, kalbėkite telefonu.
Dieną ir vakare visiškai įmanoma susitvarkyti su noru valgyti netinkamu metu, blaškantis kitų dalykų. Bet naktį tai virsta tikra problema. Šiuo metu beveik nėra ką atitraukti, tačiau įsėsti į šaldytuvą ir tinkamai valgyti yra daug lengviau nei sutramdyti kūną.