Kiekvieno žmogaus gyvenimas yra sudėtingas ir kupinas netikėtumų, įskaitant ir labai nemalonius. Turbūt nėra žmonių, kurie niekada nebūtų patyrę sielvarto, beviltiškumo, nevilties jausmų. Ką daryti, jei juodas dryželis taip pat pateko į jūsų gyvenimą, įvyko situacija, kurios paprasčiausiai nematote išeities? Visų pirma, net jei jūsų galva apėmė nevilties banga, atminkite, kad rytoj ateis kita diena, ir kas žino, galbūt tai bus naujo etapo jūsų gyvenime pradžia.
Naudojimo instrukcija
1
Kad ir kas nutiktų, stenkitės negalvoti, kad situacija beviltiška. Turime pabandyti nusiraminti ir paraginti visas pajėgas padėti, kad bent dieną pamirštume problemą. Galbūt jūs turėtumėte tiesiog pabandyti užmigti, išmesdami visas mintis. Kas žino, gal ryte jūsų neviltis šiek tiek atslūgs, ir vis tiek galite rasti gerą sprendimą.
2
Jei praradote tikėjimą ateitimi, nematykite prasmės tuose dalykuose, kurie jums anksčiau atrodė paprasti ir aiškūs, nesusipainiokite savo minčių labirinte ir kvailai gulėkite žvelgdami į lubas. Pabandykite kreiptis į specialistus - psichologus ar psichoterapeutus, kurie jūsų išklausys ir greičiausiai sugebės pateikti keletą praktinių minčių psichinei krizei įveikti, nes bet kuri situacija geriau matoma iš išorės.
3
Gali būti, kad galėsite padėti žmonėms iš savo aplinkos, kuriems esate brangūs - artimiesiems ar draugams. Pagalvokite, kas galėtų jūsų išklausyti be kritikos ir visokių patarimų, tiesiog būdamas su savimi. Galbūt vienas iš jų tai taip pat patyrė.
4
Kad ir kaip sunku, stenkitės judėti ir nenutraukite įprastos kasdienės veiklos. Tai, ką mėgsti daryti, gali ir tau padėti. Tiesiog nedarykite kažko sudėtingo ir per jėgą. Sunkus fizinis darbas kai kuriems žmonėms padeda pamiršti, o kai kurie apsipirkinėdami atsiriboja nuo nereikalingų minčių. Daugelis tikinčiųjų kreipiasi į Dievą. Pagalvok apie tai, kas tau galėtų turėti gerą poveikį?
5
Galbūt anksčiau esate buvę panašių situacijų. Jei taip, prisiminkite, kaip jums tada pavyko išbristi iš depresijos būsenos. Ir pagalvokite, kaip ateityje išvengti neigiamų pasireiškimų, kaip apsisaugoti nuo bėdų. Atminkite, kad jūsų psichika turėtų būti apsaugota.
6
Išmokite nekreipti dėmesio į įvairius įžeidžiančius žodžius ir ne taip sunkiai reaguoti į paramos, darbo ar pinigų trūkumą. Jūs ne visada turėtumėte tikėtis tik blogo, nes tai nesuteiks vilties išeiti iš krizės. Neprogramuokite sau blogiausio.
7
Ar kaltinate save ir kaltę dėl to, kas įvyko? Galbūt padarėte klaidą, net daug klaidų. Bet kokiu atveju niekada negalvok apie save blogai. Viskas, kas tau nutinka, yra tavo gyvenimo patirtis. Pasukite puslapį šiandien. Rytoj to, kas jau praėjo, nebus. O tu esi, todėl mylėk save ir mokykis gerbti.
Susijęs straipsnis
Kodėl nuobodulys laikomas liga