Apatija ir lėtinis nuovargis yra aiškūs negalavimo požymiai. Kartais juos gali sukelti stresas, kuris paveikia beveik visus. Tačiau streso gydymui ir prevencijai galite naudoti ne tik vaistus, bet ir įprastus vitaminus.
Bet koks kūno pažeidžiamumas, įskaitant stresą, gali išprovokuoti daugybę rimtų ligų. Taip yra todėl, kad susilpnėjusios kūno ląstelės tampa neapsaugotos nuo žalingo vadinamųjų laisvųjų radikalų poveikio. Ir jie, savo ruožtu, gali padaryti nepataisomą žalą mūsų organizmui. Štai kodėl jam taip reikia antioksidantų, tarp kurių yra vitaminų, galinčių užkirsti kelią žalingam laisvųjų radikalų poveikiui.
Streso mažinimo vitaminai
Populiariausi, taip pat svarbiausi antioksidantai yra vitaminai A, C ir E. Tačiau jiems taip pat priklauso vitaminas D3.
Vitaminas A yra reikalingas ne tik regėjimui ir kaului, jis taip pat yra atsakingas už imuninės sistemos funkcionavimą. Šis vitaminas padeda reguliuoti medžiagų apykaitą organizme, taip pat lėtina senėjimo procesą ir, svarbiausia, dalyvauja formuojant naujas ląsteles. Tačiau reikia atsiminti, kad šis vitaminas reguliariai išplaunamas iš organizmo, todėl jį reikia nuolat papildyti.
B grupės vitaminai yra veiksmingiausi antioksidantai streso prevencijai ir kontrolei. Būtent jie sugeba sustiprinti sudužusius nervus, aprūpinti smegenis reikiama mityba ir geba tiesiogiai paveikti nuotaiką. Pavyzdžiui, vitaminas B6 sugeba gaminti serotoniną - laimės hormoną, jis taip pat dalyvauja kraujodaros procesuose; o vitamino B12 trūkumas organizme gali sukelti gilios depresijos vystymąsi.
Vitaminas C yra ne tik populiarus imuniteto stiprinimo aplinkoje, bet ir būtinas kovojant su stresu. Faktas yra tas, kad šiuo laikotarpiu tokie hormonai kaip adrenalinas ir kortizolis žmogaus organizme pradeda intensyviai gaminti, o vitaminas C aktyviai dalyvauja jų transformacijose ir biosintezėje. Be to, askorbo rūgštis apsaugo adrenaliną nuo oksidacijos ir gali padidinti jo kiekį kraujyje. Štai kodėl šis vitaminas žymiai palengvina streso valdymą.
Vitaminas C taip pat yra puikus adaptogenas. Tai sugeba apsaugoti organizmą nuo vadinamosios netinkamos neurozės išsivystymo. Dėl savo savybių jis taip pat gali pagreitinti aklimatizacijos procesą ilgų skrydžių metu.
Vitaminas D, be to, kad veiksmingai veikia senėjimą, taip pat odos būklę, taip pat yra atsakingas už normalų širdies ir imuninės sistemos darbą. Be to, šis vitaminas skatina sveiką miegą ir gali padėti kovoti su nemiga su stresu.
Galiausiai, vitaminas E, kuris ne tik atsakingas už odos sveikatą ir būklę, bet ir maitina ląsteles deguonimi bei reguliuoja kraujo krešėjimą. Be to, jis taip pat atsakingas už kraujagyslių sveikatą ir normalų smegenų funkcionavimą.