Neapykanta yra jausmas, kai žmogus yra šlykštus, piktas, kartais įžeistas. Apskritai į šią idėją galima investuoti tik neigiamas emocijas. Šio neigiamo jausmo atsiradimo priežasčių yra daug: pradedant nuo paties žmogaus nepasitenkinimo ir baigiant pasipiktinimu priešininku. Neapykanta sergantis asmuo yra labai jautrus įvairioms ligoms, pavyzdžiui, tokiai ligai kaip migrena. Todėl labai svarbu įveikti neapykantą savyje.
Naudojimo instrukcija
1
Neapykanta dažniausiai kyla dėl asmeninių nesėkmių gyvenime. Todėl prieš pradėdami naikinti šį neigiamą jausmą, atsisėskite ir pagalvokite, ar jums gyvenime nėra patogu. Jūs netgi galite paimti popieriaus lapą ir užrašyti apie jį savo mintis, tiesiog būkite sąžiningi su savimi.
2
Po to pagalvokite, ar galite visa tai išspręsti, raskite išeitį iš problemos. Tada toliau pašalinkite nepasitenkinimą. Pvz., Jūs negalite pasiekti tam tikrų aukštumų per savo karjerą, todėl galbūt jūs pasirinkote netinkamą profesiją. Taigi, reikia ieškoti savęs, o ne griauti aplinkinius žmones.
3
Apsvarstykite, kodėl šis asmuo verčia jus nekęsti. Gal jis neatitinka jūsų idėjų, ir jūs manote, kad jo veiksmai yra neteisingi? Supraskite, kad visi žmonės yra skirtingi, kiekvienas turi savo įpročius, nuomones, samprotavimus. Pabandykite pažvelgti į žmogų iš kitos pusės, galbūt jis visai nėra toks blogas.
4
Pabandykite savyje nuslopinti visas neigiamas emocijas. Norėdami tai padaryti, daugiau galvokite apie gerą, gražų. Kai tik pajusite, kad neigiamos mintys užvaldo, perjunkite dėmesį. Pabandykite bent laikinai atsisakyti bendravimo su asmeniu, kuris jums sukelia neapykantą.
5
Paimkite popieriaus lapą ir pabandykite nupiešti neapykantą, papuoškite ją tokiomis spalvomis, kurios jums asocijuojasi. Gerai pažiūrėkite į piešinį. Dabar suplėšykite paveikslėlį į mažus gabalėlius. Anot psichologų, tai padeda kovoje su neigiamais jausmais.
6
Daugiau atsipalaiduokite, pašalinkite stresą. Joga ir meditacija labai padeda. Taip pat, žinoma, galite eiti į bažnyčią, jei tikite Dievą. Puikus sprendimas būtų prisipažinimas.
7
Taip pat galite kreiptis į specialistą, kuris, pasitelkęs įvairius metodus ir vaistus, padės išspręsti šią problemą.