Taip atsitinka, kad mylimas žmogus sukelia psichinį skausmą. Labai sunku susitaikyti su šia situacija. Tokiais atvejais mes nutraukiame santykius ar gyvename gynybos tikslais, prisimindami įžeidimą, puoselėdami toli nuo šviesių minčių ir jausmų. Ar yra būdų, kaip sau padėti tai padaryti?
Yra daugybė būdų, kaip atleisti. Galite pakartoti atleidimo žodžius daugybę kartų pagal specialias formules. Kitas būdas labiau tinka tam, kai reikia pasiimti didelę užrašų knygą ir šimtus kartų parašyti atleidimo žodžius. Taip pat yra visa klasė metodų, skirtų darbui su jūsų būsenomis, kuriuose naudojamas vaizdas. Yra būdų, kaip dirbti su pasipiktinimu, kai pasipiktinimą siūloma laikyti savimi, savo asmenybės dalimi, kuri atsirado tam tikru laikotarpiu. Apsvarstykite vieną iš šių metodų.
Pasipiktinimo pateikimas
Jei turite griežtą nuoskaudą prieš tam tikrą žmogų ir negalite atleisti, paprašysiu jūsų įsivaizduoti, kaip šis nuoskaudos variantas atrodė kaip kokia nors būtis. Pakanka ją priminti, o vaizduotė atkurs kai kurias jos savybes. Pavyzdžiui, spalva, dydis, tekstūra, forma ir kt. Prisiminęs įžeidimą ir pritaikęs savo dėmesį į jį, tu gali pamatyti psichinį vaizdą ir pradėti su juo susisiekti.
Užmegzti kontaktą su pasipiktinimu
Padėkite pasipiktinimo atvaizdą tam tikru atstumu nuo jūsų. Paprastai sunkios sąlygos ir pateikiamos atitinkamai. Dažnai tai yra nemalonūs įvairių formų krešuliai, švino debesis ir kt. Kuo sunkesnis jausmas, tuo neigiamas vaizdas bus. Vis dėlto nebijokite jo. Tiesą sakant, tai yra vienas iš mūsų vienetų, kuris negalėjo išreikšti savęs, todėl baigėsi tokia skausminga būsena. Pasveikink šią dalį kaip asmenybę. Pasakykite, kad esate pasirengęs tai suprasti ir pabandykite padėti. Stebėkite, kaip jis reaguoja. Gal pasikeis spalva ar forma?
Dirbk su pasipiktinimu
Dabar kalbėkitės vienas su kitu su pasipiktinimu apie tai, kas nutiko. Tu žinai, kas nutiko. Papasakokite apie pačios situacijos įžeidimą ir visus savo jausmus, apie tai, kas joje dalyvavo. Papasakokite, kaip susiklostė situacija, kaip ji vystėsi, kaip baigėsi. Pasakodamas apie tai savo nuoskaudas, jūs iš tikrųjų tiesiog užmezgate kontaktą su tais neigiamais jausmais, kurie kilo sunkioje situacijoje su tam tikru asmeniu. Stebėkite vaizdą, galbūt jis pakeis kai kurias jo savybes. Tai bus geras ženklas.
Galite naudoti kitus darbo su vaizdu metodus. Pavyzdžiui, pažiūrėkite į jį ir pabandykite jausti jį kaip kitą asmenį. Ko jis nori? Jis geras ar blogas? Jei blogai, tada kodėl? Bendrauk su juo ir papasakok apie savo paties jausmus. Pvz., Matote, kad jį užpildo dirginimas. Pasakyk jam: „Tave alina susierzinimas“. Ir nuolat stebėk. Klauskite toliau: „Kam jis skirtas?“, „Kaip aš galiu tai išreikšti?“.
Išjungimas
Jei pavyksta išties treniruotis, išreikšti save ir išsilaisvinti iš neigiamų jausmų, vaizdas pradeda keistis. Jis tampa lengvesnis, harmoningesnis. Keičiasi jo forma ir turinys. Jis nebeišreiškia tiek skausmo ir nevilties. Jei stebite šias transformacijas, einate teisingu keliu. Jei situacija yra labai sudėtinga ir paini, tokiam darbui gali prireikti šiek tiek laiko, galbūt procedūrą teks atlikti dar ne kartą, realizuojant ir atleidžiant užgniaužtus jausmus. Ypač sudėtingais ir nesuprantamais atvejais gali prireikti specialistų pagalbos.