Darbas yra žmogaus gyvenimo dalis, o po jo norisi jaustis budriam ir kupinu energijos. Norėdami tai padaryti realybe, turite teisingai paskirstyti laiką, atsisakyti nereikalingo streso, taip pat sugebėti bet kada atsipalaiduoti.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami nepavargti, turite laikytis dienos režimo. Eiti miegoti turėtų tuo pačiu metu, o poilsiui per dieną reikėtų skirti bent 7 valandas. Jei priprasite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kūnas jausis daug geriau. Tai, kad prabudus nėra streso, dieną daro labiau įvykių.
2
Pakaitomis skirtingos veiklos. Bus teisinga derinti protinę ir fizinę veiklą. Bet ne visada įmanoma nutolti nuo monitoriaus ar nubėgti, todėl darykite mankštą su akimis, kas 2–3 valandas eikite kvėpuoti oru. Net 5 minučių užteks pralinksminti. Geriau nejungti tokių pertraukų su rūkymu, nepamirškite apie sveikatą.
3
Atlikite tik vieną veiksmą vienu metu. Daugiafunkcionalumas sukelia didelį nuovargį, todėl sudaryk planą, koks turi būti laiku, tačiau daryk viską etapais. Jei turite prioritetų, tikrai žinosite, ką reikia padaryti dabar, o ką šiek tiek vėliau. Vienu metu atliekami veiksmai pablogina tai, kas buvo sukurta, be to, neleidžia smegenims vėliau visiškai atsipalaiduoti. Mintyse prisiimate dalį įsipareigojimų kartu su namais.
4
Stresinės situacijos apsunkina darbą. Būtina vengti bet kokių rūpesčių, todėl nekreipkite dėmesio į kolegų kivirčus, nedalyvaukite kitų darbuotojų diskusijose, atsisakykite intrigos. Negalima nerimauti dėl kritikos, jos priimti, taisyti klaidų, tačiau nuolat apie tai negalvoti. Blogiausias dalykas, kuris gali nutikti, yra atleidimas iš darbo, tačiau išgyventi tokį dalyką nėra sunku ir susirasti darbą nėra sunku. Kuo ramesnis būsite, tuo daugiau jėgų liks po sunkios dienos.
5
Žadinantys gėrimai atima jėgas. Tik atrodo, kad kava ryte sukelia norą gyventi, iš tikrųjų veikla dienos pradžioje jums kainuos pasyvumą vakare. Kuo toniškesni dalykai, tuo daugiau nuovargio. Net mokslininkai įrodė, kad kava ar arbata tik trukdo visapusiškam kūno funkcionavimui, o tam nepadeda. Geriau naudoti kontrastinį dušą ryte ir plauti dienos metu, vanduo padeda sumažinti stresą.
6
Jei norite jaustis atsibudę per savaitę, savaitgalį turite gerai pailsėti. Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, pavyzdžiui, užsirašykite į atpalaiduojantį masažą, jis suteiks jėgų kelioms dienoms. Sumažinkite valymo laiką, šį laikrodį pakeiskite mėgstama pramoga: žvejyba, šokiais, dainavimu, modeliavimu, siuvinėjimu. Svarbu daryti tai, kas teikia malonumą, tai yra geras būdas atsiriboti. Padeda atsipalaiduoti meditacija ar joga. Jūs galite lankyti savaitgalio užsiėmimus tik tam, kad pasisemtumėte jėgų gyventi.