Būna, kad žmogus savo veikloje siekia tobulumo, stengiasi savo darbą atlikti geriau ir geriau. Tačiau, nukeliant į kraštutinumus, tokia normali būklė tampa patologinė, išprovokuoja neurozę ir galbūt net darbingumo sumažėjimą.
Perfekcionizmas psichologijoje yra nepateisinamas idealaus rezultato siekimas. Žmogus, linkęs į jį, yra įsitikinęs, kad viską daro nepriekaištingai: jis gali be galo patikrinti jau atliktą užduotį, patobulinti detales, rasti vis daugiau dėmių ir „nelygumų“. Dėl šios priežasties perfekcionistas dažnai neturi laiko darbų pristatyti laiku ir imtis kažko naujo.
Pačiam sau adresuotą perfekcionizmą gali sudaryti nuolatinė savicenzūra, susitelkimas į klaidas, nuolatinės abejonės. Be to, toks asmuo turi labai aukštus standartus, yra ypač jautrus kritikai dėl savo adreso ir paprastai yra nepatenkintas savo veiklos rezultatais. Perfekcionizmas taip pat gali būti skirtas kitiems žmonėms ir visam pasauliui.
Anot psichologų, tokio skausmingo siekio tobulėti šaknys slypi nerimo, baimės ir abejojimo savimi jausme. Pavyzdžiui, matydamas visą interjero „bjaurumą“, žmogus įdėmiai žvelgia į jį, stengdamasis padaryti jį gražesnį, tobulesnį, geresnį, todėl sau patogesnį. Įsijautęs į kruopščias idealų lenktynes ir praradęs „pasakojimo giją“, jis tiesiog negali judėti toliau.
Padidėjęs nerimas gali susiformuoti dėl emocinės „netinkamos mitybos“ vaikystėje, dėl individualių savybių arba dėl daugybės nemalonių ir sunkių išbandymų, per kuriuos reikia išgyventi visą gyvenimą. Biocheminiu požiūriu nerimo nerimą lemia žemas hormono serotonino, neuromediatoriaus, atsakingo už malonumo ir pasitenkinimo jausmus, lygis. Prasta darbo kokybė tik pablogina kritinę savivertę, todėl „viskas arba nieko“ tampa patologinių perfekcionistų šūkiu, kuris vejasi savo trokštamą „laimės dalį“.
Pagalvok apie tai, ar taip būtina iš abiejų pusių lyginti rankšluosčius, ištirpinti pusę megzto šaliko dėl vienos trūkstamos kilpos, dešimt kartų perskaityti parašytą tekstą ar dar kartą patikrinti išspręstą problemą? Tikrai atsakysite „ne“ ir sutiksite, kad daugelis jūsų obsesinių veiksmų yra nereikalingi. Visų pirma, jūs turite suprasti, kad kovoti su savo perfekcionizmo „taškais“ yra ne tik įmanoma, bet ir būtina.
Norėdami sumažinti stresą, darykite pertraukas darbe, išmokite gilaus atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo technikų, kartkartėmis sportuokite. Nusistatykite sau terminus, iki kurių turite atlikti darbus. Padalinkite užduotį į keletą mažų ir nuosekliai jas įveikkite, neleisdami sau grįžti į ankstesnį žingsnį ir įstrigti be jokio ypatingo poreikio.
Kaip psichoterapijos dalis jums gali būti padedama nustatyti ir pašalinti priežastis, dėl kurių susiformavo jūsų perfekcionizmas, suformuoti tinkamą savęs suvokimą ir savo įvaizdį. Tiesą sakant, svarbu priimti save tokį, koks esate iš tikrųjų, nekurdamas iliuzinių nuotraukų apie save.