Norėdami padaryti savo gyvenimą šiek tiek laimingesnį, turite išsilaisvinti iš neigiamų minčių. Iš pirmo žvilgsnio receptas yra paprastas, bet kaip jį įgyvendinti praktiškai? Ar žmogus tikrai gali kontroliuoti savo mintis? Norėdami tai padaryti, atlikite 5 veiksmus.
Naudojimo instrukcija
1
Apmąstykite problemą iš kitos pusės.
Lengviausias būdas kontroliuoti mintis yra galvoti priešingai. Jei pykstate dėl kažko, prisiminkite ką nors gero ir gero, jei esate susijaudinęs - įsivaizduokite save ramioje ir ramioje vietoje.
2
Apmąstykite mintis apie realybę.
Prisiminkite vieną iš savo blogų minčių ir norų ir įsivaizduokite, kad tai tapo realybe. Jūs tikrai apgavote sielos draugę, sumušėte savo viršininką, išmetėte televizorių pro langą
Pagalvokite, kiek kančių tai gali atnešti jums ir kitiems žmonėms.
3
Susilaikyk nuo savo minčių.
Pateikite savo mintis skaidrių demonstracijoje, lyg tai būtų ne jūsų mintys, o tiesiog atsiųskite atskiras nuotraukas. Jie neturi jokios įtakos tau, nereikia jais tikėti ar jais pasitikėti.
4
Raskite minčių šaltinį.
Mintys visada turi šaltinį, o tas šaltinis yra emocijos. Emocijos yra kūno reakcija į išorinį dirgiklį.
Norėdami rasti problemos šaknį, turite patraukti emociją, pažvelgti į ją iš šono, ją suprasti.
Įsivaizduokite savo mintis mintyse, susijusiose su emocijomis, pojūčiais. Nei emocijos, nei jausmai negali būti teisingi ar klaidingi, kol nepaversite jų tikrove. Tiesiog priimkite savo emocijas ir atsipalaiduokite.
Atkurkite jausmus ir mintys išnyks.
5
Kovok su mintimis.
Yra keletas būdų, kaip kovoti su savo mintimis.
Sugalvok žodį, su kuriuo save sustabdysi, pavyzdžiui, „sustabdyk“, „ne“. Ir jei į galvą sukosi nepageidaujama mintis, persekiokite ją savo stebuklingu žodžiu.
Taip pat galite atsikratyti minčių skirdami mini kūniškas bausmes. Pvz., Uždėkite guminę juostą ant rankos ir patraukite ją, prireikus spustelėdami ranką.
Atkreipkite dėmesį
Ši programa nėra vykdoma per vieną dieną, net jei to tikrai norite. Kiekvienam etapui reikia mažiausiai 1 dienos.
Naudingi patarimai
Kai išsklaidėte mintį, jos vietoje susidarė spraga ir ją reikia užpildyti kitomis mintimis.