Kuo vyresnis žmogus tampa, tuo daugiau atsakomybės iš jo tikisi. Dažnai tai tampa nepakeliama našta, nesvarbu, ar tai įprastas darbas, ar sunkumai asmeniniame gyvenime. Daugybės veiksnių sukeltas blužnis pažeidžia dvasinę harmoniją ir neleidžia pilnai egzistuoti. Kaip nusistatyti pozityvią bangą?
Naudojimo instrukcija
1
Nereikia kruopščiai analizuoti savo nesėkmių ir klaidų, sutelkti dėmesį į tai, kas sekasi gerai, net jei pasiekimai vis dar yra maži. Nepamirškite pagirti savęs už pastangas priartėti prie tikslo. Išmok tikėti savimi, o tada kiti tavimi patikės.
2
Džiaukis mažomis smulkmenomis. Neveiksite santykių su gyvenimo partneriu ir viskas atrodo beviltiškai? Nerandate skambučio ir jūsų rankos krinta? Prisiminkite savo artimuosius, draugus, pomėgius, pažiūrėkite gerą filmą, nusipirkite mėgstamą skanėstą ir išmokite šypsotis saulės spinduliais. Nekreipkite dėmesio į nesėkmes, semkitės įkvėpimo iš malonių įvykių.
3
Nekaltinkite savęs dėl savo nesugebėjimo pakeisti įvykių eigos. Daryk viską, kas priklauso nuo tavęs. Jei jūsų dalyvavimas nedaro įtakos situacijai, svarbu rasti jėgų, kad tai paleistų, užuot kankinęsis jausmais.
4
Būk sąžiningas su savimi, laikykis atokiau nuo nemalonių žmonių ir sulauk brangių žmonių palaikymo. Išmokite reikšti jausmus, nesvarbu, ar tai istorija dienoraštyje, ar pokalbis prie arbatos su mergina. Jei galite suformuluoti, kas jaudina, bus lengviau rasti būdą, kaip išspręsti problemas.
5
Apsilankymas pas psichoterapeutą išlieka kraštutine priemone, į kurią nedaugelis yra įpratę griebtis. Bet jei jaučiate, kad negalite suburti savęs, turėtumėte pasitikėti specialistu.
Atkreipkite dėmesį
Būtina kovoti su depresija, kad ir kokia nauja diena atrodytų beviltiškai. Iš tiesų kartais pakanka pažvelgti į situaciją iš kitos pusės, kad iš jos išryškėtų kažkas ryškaus ir pamokančio.