Pasitikėjimas savimi yra svarbi savybė, leidžianti žmogui sėkmingai susidoroti su daugybe iššūkių, kuriuos jam kelia gyvenimas. Norint ją išvystyti, reikia dėti tam tikras pastangas, o pagrindinis dalykas yra aršus noras pakeisti save, atsikratyti trūkumų.
Jums reikės
- - noras pakeisti save;
- - tikėjimas savo jėgomis.
Naudojimo instrukcija
1
Atminkite, kad abejones savimi lemia sielos baimės protas. Šiuo atveju svarbiausia yra baimė, kaip kiti suvoks tavo žodžius, veiksmus, išvaizdą, ką jie galvoja apie tave ir pan. tt Žinodami netikrumo priežastį, galite su ja kovoti.
2
Jūs turite ką nors padaryti, o jūs nesate tikri dėl savęs. Įsivaizduokite, kad blogiausias dalykas, kuris gali nutikti šioje situacijoje, jau įvyko. Priimkite tai iš vidaus, priimkite kaip faktą. Pavyzdžiui, vaikinas nori susitikti su mergina (arba atvirkščiai), tačiau bijo žengti pirmąjį žingsnį - sugalvoti, ką nors pasakyti. Baimės: jie iš jo pasijuoktų, atsisakytų jo abipusiškumo, jis atrodys labai kvailas.
3
Patekę į tokią situaciją, įvertinkite savo baimes ir sutikite, kad visa tai gali nutikti. Be to, priimkite neigiamą rezultatą kaip jau įvykdytą, pajuskite jį. Viskas jau įvyko, nebeturite ko daugiau bijoti. Todėl niekas netrukdo artėti prie merginos ir tarti pirmuosius žodžius.
4
Naudokite mažų pasiekimų taktiką. Raskite mažus kasdienius iššūkius ir juos įveikkite. Išoriškai jie gali būti gana nereikšmingi - ko nors paklauskite, padarykite ką nors priešais kitus. Įveikę savo netikrumą dėl smulkmenų, pamažu pradėsite pastebėti, kad jums lengviau bendrauti su žmonėmis.
5
Jei jums kyla rimtų užduočių, suskirstykite jas į mažų veiksmų seką ir sutelkite dėmesį į jų nuoseklų įgyvendinimą. Šis požiūris duoda gerų rezultatų - nustojate matyti didelę sunkią užduotį, vietoje jos pasirodo daugybė mažų veiksmų, kurių kiekvienas atskirai neatrodo toks bauginantis.
6
Visada atminkite, kad didžioji dauguma žmonių jums nerūpi. Jiems nerūpi, kaip tu atrodai, ką sakai, kaip elgiesi ir pan. tt Jei eini gatve, žvelgdamas žemyn ir apakdamas vien minties, kad kiti žiūri į tave ir gali pamanyti ką nors neigiamo, atsipalaiduok - domiesi savo problemomis ir rūpesčiais, bet ne tu.
7
Išmok šypsotis. Šypsena yra puiki priemonė nuo didelio streso. Šypsokis, net jei tau tai yra visiškai netinkama nuotaika, ir tu iškart pajunti, kaip eina baimės ir sustingimas. Šypsenos, kaip kovos su netikrumu, suvaržymu ir stresu, veiksmingumas paaiškinamas grynai fiziologiškai: žmonės šypsosi, kai jaučiasi gerai ir patogiai. Nusišypsoję situacijoje, kai jums ne iki šypsenos, pradedate grįžtamojo ryšio mechanizmą, kuris leidžia atsipalaiduoti ir jaustis labiau pasitikinčiam savimi.
8
Pasirinkite totemo gyvūno įvaizdį, kuris, jūsų manymu, yra susijęs su stiprybe, miklumu, pasitikėjimu savimi. Tada pabandykite jaustis kaip jis. Pavyzdžiui, eidami gatve, įsivaizduokite sau liūtą. Liūtas yra džiunglių karalius, niekas ir niekas negali jam atsispirti. Pajuskite jame savo jėgą, ramią malonę, tam tikrą tingumą, kurį sukelia jo paties jėgos jausmas. Įveskite vaizdą, ir pamatysite, kad netikrumas praeina, jums daug lengviau susitvarkyti su tuo, kas sukelia jūsų baimes.