Savęs pažinimas ir savęs tobulinimas per transą yra gerai žinoma psichologijos praktika. Norėdami prisistatyti transui, naudokitės Betty Erickson savhipnozės technika, kuri šioje srityje sulaukė didžiulės sėkmės.
Naudojimo instrukcija
1
Paimkite patogiausią pozą, kurioje galite praleisti laiką, skirtą hipnozei. Jei sėdėsite, jis apsaugos jus nuo užmigimo, bet jei jaučiate, kad norite atsigulti, eikite miegoti.
2
Nustatykite laiką, per kurį jūsų kūnas išves jus iš transatos būsenos. Aiškiai pasakykite sau: „Aš noriu hipnotizuoti 15 minučių. Nustebsite, kad jūsų vidinis laikrodis veiks iki artimiausios ketvirčio minutės.
3
Kitas svarbus žingsnis - užsibrėžti tikslą. Papasakokite sau, kodėl jūs einate į transą. Pavyzdžiui, „Noriu pereiti į transą, kad įgyčiau pasitikėjimo bendraudamas su žmonėmis. Tai turėtų būti jūsų asmeninis tikslas, suformuluotas aiškiai ir konkrečiai.
4
Dabar nuspręskite, kuo norite būti hipnozės pabaigoje. Tai gali būti įvairios sąlygos, nuo energingumo ir energijos iki atsipalaidavimo ir noro miegoti.
5
Sėdėdami ar gulėdami patogioje padėtyje, sutelkite dėmesį į tris mažus daiktus lauke, tokius kaip veidrodis, durų rankenėlė ir vaza. Pavadinkite tai, ką matote, pavyzdžiui, „Aš dešinėje kambario kampe matau stiklinę vazą.
6
Toliau sutelkite dėmesį į tris garsus, kuriuos girdite šią sekundę, pavyzdžiui, „Aš girdžiu, kaip vėjas atidaro langą. Tai gali būti garsai, kurie jus atitraukia įprastu metu, tačiau dabar jie leis jums pereiti į transo būseną.
7
Kitas žingsnis, kurį turite sukelti, sukeldami kinestezinius pojūčius. Tai gali būti kažkas, kas jums nematoma įprastu metu, pvz., „Aš jaučiu, kad diržas nuo kelnių prilimpa prie mano skrandžio“ arba aš galiu jausti, kaip vilnonis megztinis lieja odą.
8
Tada vėl atnaujinkite pojūčių ir suvokimo ciklą: du regimieji, du klausos ir du kinestetiniai. Tai turi būti kažkas naujo, tai, ką matote, girdite ir jaučiate dabar. Tada pakartokite ciklą iš vieno vaizdo, garso ir jausmo.
9
Dabar savęs įvedimo į transą darbas eina į vidinę jūsų sąmonės plotmę. Užmerkite akis ir įsivaizduokite bet kokį objektą, kuris pasirodo jūsų galvoje. Pavyzdžiui, paplūdimys Prancūzijos pakrantėje. Paskambink jam.
10
Dabar įsivaizduokite kokį nors garsą, pavyzdžiui, skraidančio žuvėdros riksmą. Tada paskambinkite sensacijai, galite tai sugalvoti patys, pavyzdžiui, kai saulė šildo jūsų nugarą. Jei yra koks nors išorinis dirgiklis, pavyzdžiui, pro šalį einanti katė palietė tave uodega, pavadink ją.
11
Tada jūs turite padaryti tą patį, pirmiausia pakartodami dviejų reprezentacijų, garsų ir pojūčių ciklą, o paskui - iš trijų.
12
Šiuo metu jūs pateksite į transo būseną. Jums gali atrodyti, kad prarandate sąmonę ar užmiegate, tačiau tai, kad grįšite per 15 minučių, parodys, kad buvote užhipnotizuotas ir kad jūsų sąmonė vykdo tai, ką jūs jam nurodėte.
13
Jei viską padarėte teisingai, pasitraukimą iš transo lydės būsena, kurios norėjote proceso pradžioje, pavyzdžiui, linksmumas ar atsipalaidavimas. Ir atminkite, kad reguliari savhipnozės praktika pagerins jūsų rezultatus ir padarys procesą malonesnį bei įdomesnį.
- Follow.ru - pažink save ir kitus
- transo įvedimo metodai