Kad greitai nesijaudintumėte, išmokite atsipalaiduoti. Taip pat svarbu blaiviai įvertinti situaciją ir atsižvelgti į ją iš skirtingų pusių. Pagalvokite, kokia galėtų būti blogiausia įvykių baigtis. O kartais tiesiog reikia atsipalaiduoti.
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami nustoti greitai jaudintis, išmokite blaiviai įvertinti situaciją. Pažvelkite į tai iš skirtingų kampų. Sužinokite, ar yra tikrų jaudulio ar nervingumo priežasčių, ar tiesiog susinervinate. Įvertinkite, kokie svarbūs įvykiai jums. Galų gale, jei tai, kas vyksta, beveik jums nerūpi, tada nerimauti nėra jokios priežasties. Apsvarstykite blogiausią scenarijų. Pagalvokite, kas gali nutikti. Net jei situacija yra tikrai sunki, protingai ją vertindami, galite šiek tiek nusiraminti ir išvengti susijaudinimo.
2
Jei norite greitai nesijaudinti, išmokite atsipalaiduoti. Pasirinkite efektyvų atsipalaidavimo būdą. Pirma, jūs galite tiesiog kvėpuoti. Kvėpuokite giliai ir skaičiuokite tuo pačiu metu. Taigi, atsikvėpkite per pirmąsias 8 paskyras, o tada iškvėpkite per antrąsias 8 paskyras. Antra, galite su savimi neštis grotuvą su mėgstama muzika ir ją įjungti, kai jaučiate, kad jaudinatės. Trečia, jei jūs pradėjote nervintis, tada pabandykite atsitraukti nuo situacijos ir atsipalaiduoti. Perkelkite į kitą kambarį, užimkite patogią vietą ir atsipalaiduokite.
3
Eik sportuoti. Toks patarimas gali pasirodyti keistas, tačiau iš tikrųjų fizinis aktyvumas padeda išlieti emocijas ir visą neigiamą energiją. Be to, sportas disciplinuoja ir moko kontroliuoti save, kai reikia. Ir jei nuspręsite pasirinkti vieną iš komandinių sporto šakų, galėsite išmokti bendrauti su žmonėmis, įvertinti situaciją, logiškai mąstyti ir greitai reaguoti. Visi šie įgūdžiai tikrai padės išmokti nesijaudinti per greitai. Bet net jei pasirinksite, pavyzdžiui, plaukimą ar fitnesą, vis tiek išmoksite išvengti per didelio ir greito jaudulio.
4
Dažnai jaudulio priežastis yra tikrovės neatitikimas lūkesčiams ar padidėjęs kritiškumas aplinkiniams. Todėl, pirma, svarbu suprasti, kad žmonės neprivalo prie tavęs prisitaikyti ir stengtis tau įtikti. Antra, suprask sau, kad ne visada situacija priklauso nuo tavęs ar kažkieno. Kartais tai, kas vyksta, gali paveikti nenumatytos aplinkybės, kurių niekas negalėjo atspėti. Priimkite tai ir nesitikėkite stebuklo. Mąstykite realistiškai ir visada būkite pasirengę bet kokiam siužeto vingiui. Ir liaukitės kritikuoti žmones, net jei jie daro ką nors blogo.
Atkreipkite dėmesį
Kontroliuokite savo nervų sistemą. Per didelis temperamentas gali būti streso padarinys. Jei dažnai nervinatės, aptarkite su gydytoju galimybę vartoti raminamuosius.
Naudingi patarimai
Niekada neskubėk! Dažnai skubėjimas sukelia jaudulį.